APEL yakni buah yang paling populer di dunia. Rasanya yang segar dan tekstusnya yang renyah membuat orang menyukai buah satu ini.
Di balik rasanya yang lezat, apel mengandung banyak manfaat bagi kesehatan. Jadi sungguh-sungguh ideal untuk menjadi slot gacor thailand pilihan bagus untuk dikonsumsi dalam keseharian.
Sebenarnnya apa saja manfaat dari mengonsumsi apel? Simak yuks.
Manfaat Apel Bagi Kesehatan
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Serat, vitamin C, dan antioksidan dalam apel dapat menolong menjaga kesehatan jantung. Serat larut dalam apel, terlebih pektin, menolong menurunkan kadar kolesterol darah. Antioksidan seperti flavonoid juga dapat menolong mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengurangi tekanan darah, mengurangi oksidasi LDL (kolesterol “jahat”), dan mengurangi peradangan.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat dalam apel, terlebih pektin, juga berperan penting dalam kesehatan pencernaan. Pektin berfungsi sebagai prebiotik, yang memberi makan bakteri bagus di usus. Ini menolong menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang penting untuk kesehatan pencernaan dan fungsi kekebalan tubuh.
3. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Beberapa penelitian memperlihatkan konsumsi buah-buahan, termasuk apel, dapat meningkatkan kepadatan tulang dan tenaga tulang. Kandungan antioksidan dan anti-inflamasi dalam apel dapat menolong meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.
4. Menyokong Fungsi Otak
Kandungan antioksidan dalam apel, terlebih quercetin, dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif dan peradangan. Beberapa studi memperlihatkan konsumsi apel dapat meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
5. Membantu Mengontrol Berat Badan
Apel mempunyai kandungan serat yang tinggi, yang menolong merasa begah lebih lama dan mengurangi harapan untuk ngemil. Makan apel sebagai camilan rendah kalori dapat menolong mengendalikan asupan kalori harian dan mensupport upaya penurunan berat badan.
6. Mempunyai Efek Antioksidan
Apel kaya akan antioksidan seperti quercetin, catechin, dan chlorogenic acid. Antioksidan ini menolong melawan radikal bebas dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada perkembangan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
7. Apel Kaya akan Gizi
Apel yakni buah yang kaya akan nutrisi penting. Satu buah apel berukuran sedang (sekitar 182 gram) mengandung sekitar 95 kalori, 4 gram serat, dan pelbagai vitamin serta mineral. Vitamin C dalam apel menempuh 14% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG), sementara kalium menyumbang 6% dan vitamin K sebesar 5% dari AKG. Selain itu, apel juga mengandung sejumlah kecil vitamin A, vitamin E, vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin B6, serta mineral seperti mangan dan tembaga. Kombinasi nutrisi ini menghasilkan apel sebagai pilihan camilan yang sehat dan bergizi.
Dengan seluruh manfaat kesehatan yang ditawarkan, tidak heran jika ada pepatah yang mengatakan, “An apple a day keeps the doctor away.” Menambahkan apel dalam konsumsi harian yakni langkah kecil yang dapat memberikan pengaruh besar bagi kesehatan Anda.